香蕉放黑了能不能吃，有什么好处

如果香蕉是因为自然成熟过度导致的变黑的情况，则通常可以继续食用；但如果是因为香蕉变质导致的变黑，则一般不能食用。香蕉中含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维以及多种矿物质元素等营养成分，适量进食后能够补充身体所需要的营养物质。

香蕉皮上出现均匀的黑色斑点，而且香蕉的果肉仍然比较紧实，没有软烂的迹象。这是因为香蕉在成熟过程中，果皮中的叶绿素逐渐分解，同时产生了一些黑色素。此时香蕉中的淀粉进一步转化为糖分，甜度会更高，并且含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，对于促进胃肠道蠕动、缓解便秘等有一定的好处。

但如果香蕉的果肉已经出现了明显的软烂现象，并且还散发出难闻的味道，则不建议再继续食用，此时说明香蕉可能已经发生变质，其中含有的大量细菌和微生物可能会对胃肠道造成刺激，从而引起腹痛、腹泻等症状，严重时还会导致食物中毒的情况发生。

需要注意的是，由于香蕉中的糖分比较高，糖尿病患者应避免摄入过多，以免使血糖升高而加重病情。另外，在日常生活中也要注意饮食均衡搭配，尽量不要暴饮暴食，以免增加胃肠道负担，引起消化不良的症状发生。