补钙锌吃什么食物最好最快

临床上没有补钙锌吃什么食物最好最快的说法，可以在医生的指导下，通过药物或者食物进行改善。

1、药物

如果缺钙和锌，可以遵医嘱服用葡萄糖酸锌口服液、多维元素片等药物进行治疗，能够达到补钙和锌的效果，有助于身体的恢复。

2、食物

可以吃一些富含锌元素的食物，比如猪肝、牛奶、扇贝、鱼等，也可以吃一些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、菠菜等。从而达到补充矿物质和微量元素的效果。但是需要注意，食物只有辅助治疗的功效，没有代替药物或其他治疗的作用。另外，如果身体缺乏钙和锌，不建议过量补充食物，以免出现高钙血症、高锌血症等疾病，对身体造成损伤。

建议患者日常可以多晒太阳，适当进行体育锻炼，比如慢跑、游泳、跳绳等，增强身体的抵抗力。同时还要调整饮食习惯，可以适当吃排骨、虾皮、扇贝等食物，也可以多吃牛奶、大豆、芝麻等。