13岁要长多高并不能一概而论，因为每个孩子的身高和营养状况都不一样，只有在保证正常饮食、保持充足睡眠的情况下，孩子才能长得更高。
一般来说，影响孩子身高的因素有很多，比如遗传因素、睡眠质量、运动因素、精神因素等，而上述因素都会影响孩子的身高。在13岁这个年龄段，孩子正处于青春期，第二性征开始发育，孩子的身高会进入快速增长的阶段，同时体内的营养也会逐渐增加，因此建议在日常生活中要注意孩子的饮食，保证营养均衡，多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、西红柿、胡萝卜、苹果、猕猴桃等，只有保证充足的营养摄入，才能够促进孩子身高的增长。另外，还要保证孩子有充足的睡眠，因为在睡眠状态下，是生长激素分泌较为旺盛的阶段，因此建议每天要保持充足的睡眠，以促进孩子身高的增长。
如果孩子的身高明显偏矮，则建议家长及时带孩子去医院就诊，在医生的指导下进行相关的治疗。