方晓茹 副主任医师
南方医科大学南方医院 - 营养科
女性喝纯牛奶、低脂牛奶、全脂牛奶、高钙奶、有机牛奶等牛奶制品对身体健康都有一定益处。
1.纯牛奶：含有丰富的优质蛋白质和矿物质元素，可以补充营养，增强体质，并且还可以促进骨骼健康生长，预防骨质疏松的发生。
2.低脂牛奶：低脂牛奶在保留牛奶大部分营养成分的同时，降低了脂肪含量，适合需要控制脂肪摄入的女性。低脂牛奶有助于促进胃肠道蠕动，预防便秘等消化问题。尤其适合肥胖或需要减肥的女性饮用。
3.全脂牛奶：全脂牛奶富含蛋白质、脂肪以及多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素D、钙等。适量饮用全脂牛奶可以为身体提供全面的营养支持，有助于增强免疫力，抵抗疾病。
4.高钙奶：由于牛奶中的钙离子含量比较高，如果想要补钙的人群也可以选择喝高钙奶进行改善，因为经过加工以后，比普通牛奶当中的钙离子含量会更高一些，适合于中老年人或者是孕妇适当进补。
5.有机牛奶：有机牛奶在生产过程中严格遵循有机食品的标准，从奶源到加工都有严格的质量控制。对于那些对生活品质有较高要求、注重健康和天然食品的女性来说，有机牛奶的品质和口感能够满足需求。
但不建议女性空腹时大量摄入牛奶，以免刺激胃黏膜引起不适症状。