适当食用五谷杂粮粉对身体有好处，可以补充多种营养、提供能量、促进胃肠蠕动、缓解便秘症状。但如果长期大量进食，则可能会导致一定坏处，如增加消化负担、可能导致营养不良、诱发肥胖等。
一、好处
1.补充多种营养：五谷杂粮粉中富含多种维生素和矿物质，如镁、铁等微量元素，这些元素在普通主食如大米、面条中含量相对较少。适量食用五谷杂粮粉，能够为人体补充更为全面的营养物质，有利于身体的营养均衡。
2.提供能量：五谷杂粮中含有较多的碳水化合物，而此类物质在体内可被分解成为葡萄糖，从而为机体提供充足的能量。但需要注意的是，在运动量较大时还需要增加其他高蛋白类的食物来满足自身所需，比如鸡蛋、牛奶等。
3.促进胃肠蠕动：五谷杂粮粉中含有大量膳食纤维，进入肠道后会吸收更多水分，从而刺激胃肠蠕动，有助于食物残渣和体内毒素的顺利排出。这在一定程度上可以提高人体的新陈代谢速度，对身体健康有益。
4.缓解便秘症状：由于五谷杂粮粉富含膳食纤维，适量摄入可以促进肠道蠕动，从而缓解便秘症状，对于改善肠道健康具有积极作用。
二、坏处
1.增加消化负担：如果摄入过多五谷杂粮粉，膳食纤维的摄入量也会相应增加，可能会增加胃肠道的消化负担，导致食欲下降、腹胀等不适症状。
2.可能导致营养不良：五谷杂粮粉的营养成分相对单一，主要提供的是膳食纤维和部分维生素、矿物质。若长期只食用五谷杂粮粉，而忽略其他类型食物的摄入，可能会导致脂肪、蛋白质等营养物质的缺乏，进而出现营养不良的情况，不利于生长发育。
3.诱发肥胖：若经常大量进食五谷杂粮粉，而且平时也没有加强锻炼，也有可能会导致脂肪堆积，从而引发超重及肥胖的情况出现。
建议在日常饮食中适量摄入五谷杂粮粉，并搭配其他类型的食物，以确保营养均衡。同时，根据个人体质和健康状况，合理调整饮食结构和摄入量。如有任何健康疑虑或问题，应及时咨询专业医生或营养师。