大姨妈一般指月经，痛经一般可以吃含铁的食物、含蛋白质的食物、含维生素的食物、含膳食纤维的食物、含钙的食物等。
1、含铁的食物
痛经可能是由于月经量过多，导致体内铁元素流失过多引起。建议患者可以适当进食含铁的食物，如猪肝、菠菜等，帮助补充身体所需要的铁元素，改善月经疼的情况。同时，建议患者还可以适当进食富含维生素C的食物，如西红柿、苹果等，也有助于促进铁元素的吸收。
2、含蛋白质的食物
痛经还可能是由于患者身体抵抗力下降，导致身体内的蛋白质流失过多引起。建议患者可以适当进食含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，可以补充身体所需要的蛋白质，有助于提高身体免疫力。
3、含维生素的食物
痛经还可能是由于维生素摄入不足，导致体内缺乏维生素引起。建议患者可以适当进食富含维生素的食物，如西红柿、胡萝卜等，可以补充身体所需要的维生素，有助于促进身体新陈代谢，改善不适症状。
4、含膳食纤维的食物
痛经的患者还可以适当进食含膳食纤维的食物，如燕麦、玉米等，可以促进胃肠道蠕动，改善痛经的情况。
5、含钙的食物
痛经的患者还可以适当进食含钙的食物，如牛奶、大豆等，可以补充身体所需要的钙元素，促进骨骼生长，改善不适症状。
如果出现严重的腹部疼痛、头晕乏力等情况，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。