每天拉伸多久能长高

每天拉伸多久能长高，并没有明确的临床数据，一般拉伸10-20分钟可能会促进长高，但具体效果因人而异。身高主要与遗传因素、营养因素、运动因素、睡眠因素、精神因素等有关，建议在医生指导下进行拉伸，有利于促进长高。

1、遗传因素

身高主要与遗传因素有关，如果父母身高较高，孩子通常也会比较高。此外，如果父母身高较矮，孩子通常也会比较矮。一般情况下，孩子在骨骺线闭合前，通过拉伸可以促进骨骼生长，有利于长高。

2、营养因素

营养因素是影响身高的重要因素，如果孩子在平时饮食中，摄入的营养元素不足，就会导致孩子的身高发育受到影响，导致身高偏矮。此时，孩子可以在平时多吃些富含营养的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，可以为身体补充所需要的营养，有利于长高。

3、运动因素

运动因素也是影响身高的重要因素，如果孩子平时运动量比较少，可能会导致骨骼得不到充分地锻炼，从而影响身高。建议孩子在平时多进行体育锻炼，如打篮球、跳绳、游泳等，可以促进骨骼的生长，有利于长高。

4、睡眠因素

睡眠因素也会对身高造成影响，如果孩子平时睡眠质量比较差，可能会导致身体的生长激素分泌减少，从而影响身高。孩子可以在平时养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，避免熬夜，有利于长高。

5、精神因素

如果孩子长期处于精神紧张、焦虑的状态下，可能会导致体内激素分泌紊乱，从而影响身高。建议孩子在平时保持良好的心态，避免焦虑。

在日常生活中，建议孩子保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。饮食上注意保持营养均衡，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有助于补充机体所需营养，有助于促进身高增长。如果孩子出现明显的身高异常，或者伴随出现其他不适症状，建议家长及时带孩子前往医院就医，以免延误病情。