孕早期吃坚果是有好处的，能够起到补充营养、促进胎儿大脑发育、润肠通便、辅助增强体质、改善食欲的作用。
1.补充营养：坚果中含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸以及多种矿物质等营养成分，可以为孕妇提供所需的能量，满足胎儿生长发育的需求。
2.促进胎儿大脑发育：坚果中的脂肪酸有助于促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，对胎儿的大脑发育有积极影响。同时，坚果中的DHA对视网膜的完善有促进作用，有利于胎儿的视力发育。
3.润肠通便：坚果富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助排便顺畅，从而缓解孕期可能出现的便秘症状。
4.辅助增强体质：部分孕妇在孕早期会出现恶心、呕吐等症状，可能会导致身体缺乏必要的营养素。适当摄入一些坚果，如核桃仁、腰果等，有助于增加营养吸收，从而起到辅助改善体质的作用。
5.改善食欲：由于在孕早期时早孕反应比较明显，很多孕妇会出现食欲不振的现象。此时适当地吃一些口感香脆的坚果，不仅能够提高食欲，而且还能够在一定程度上增加饱腹感，以免因过度饥饿而影响自身和胎儿的健康。
然而，虽然孕早期吃坚果有诸多好处，但孕妇也需要注意，坚果的热量较高，过量食用可能会加重胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等症状。同时，坚果中的脂肪含量较高，食用过多可能会导致血脂升高和体重增加过多。因此，建议孕妇每天食用坚果的量不宜超过50克。