改善睡眠的物质

改善睡眠的物质一般包括食物、药物，药物需要在医生指导下使用，以免对身体造成不必要的伤害。

1、食物

患者睡前可以食用富含维生素B的食物，如牛奶、香蕉、猕猴桃等，可以辅助调节人体的神经系统，促进睡眠。也可以食用富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、猕猴桃等，可以提高人体的免疫力，在一定程度上也有助于改善睡眠。

2、药物

如果患者长期入睡困难，可以在医生的建议下服用褪黑素类的药物，如阿戈美拉汀片、褪黑素等。褪黑素可以调节人体的激素水平，缩短入睡时间，提高睡眠质量。但是褪黑素也有一定的副作用，长期服用可能会影响患者的睡眠质量，还可能会导致人体对褪黑素产生依赖。因此，褪黑素类的药物不适宜长期服用，以免影响身体健康。

建议患者在日常生活中，养成规律的睡眠时间，尽量避免在睡前长时间玩手机、看电视、看书等。若患者出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。