每天吃糌粑好处和坏处有哪些

每天吃糌粑对人体有一定的好处，如补充营养、提供能量、促进排便、增强饱腹感、辅助改善贫血等。但是如果长期过量进食糌粑，则可能会导致胃肠道不适、肥胖、牙齿损伤、血糖升高、过敏等坏处。

一、好处

1.补充营养：糌粑中含有蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素C、钙元素等多种人体所需的营养物质，可以为机体补充所需要的多种营养素，有利于身体健康。

2.提供能量：由于糌粑中的碳水化合物含量较高，在摄入后可被分解成单糖，并为身体各个组织和器官的正常运作提供充足的能量。

3.促进排便：由于糌粑中还含有丰富的膳食纤维成分，能够刺激胃肠道蠕动，有助于大便排出，对于预防便秘也有一定的帮助作用。

4.增强饱腹感：糌粑是一种热量比较高的食物，其中也含有大量的水分，吃了以后能够增加饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入量，对减肥有一定的帮助作用。

5.辅助改善贫血：糌粑中的铁元素含量较高，适当进食能够辅助改善缺铁性贫血所引起的面色苍白、浑身无力等症状。

二、坏处

1.胃肠道不适：如果经常大量摄入糌粑，会增加胃肠道负担，影响其他营养物质的吸收，出现腹胀、腹泻等症状。

2.肥胖：糌粑的主要原料为青稞，含有较高的热量，且其中还富含淀粉，如果每日大量食用糌粑而不进行运动锻炼，就会使多余的热量转化为脂肪在体内堆积而引起发胖。

3.牙齿损伤：糌粑质地较为坚硬，咀嚼时容易磨损牙齿表面，从而加速牙釉质腐蚀，甚至可能引发龋病等问题。

4.血糖升高：糌粑中含有的碳水化合物较高，进入人体后可被分解成葡萄糖供能，过多摄入就可能导致血糖波动较大。

5.过敏：部分人群由于体质原因会对糌粑中的某些成分过敏，此时则需要谨慎食用，否则可能出现皮肤瘙痒、红斑、呼吸困难等症状，严重者还会发生休克。

在日常生活中可以适当吃一些糌粑，但是要注意不要吃得太多，以免给身体带来不利的影响。另外，对于孕妇、婴幼儿及脾胃虚弱的人群而言要慎食糌粑。