年轻人膝盖疼可能是由剧烈运动、受凉、半月板损伤、滑膜炎、髌骨软化症等引起的。如症状严重，建议及时就医。
1.剧烈运动
长时间进行高强度、高冲击力的运动，如跑步、跳跃等，可能导致膝关节过度磨损，从而引起疼痛。此时应适当减少运动量，选择低冲击度的运动方式。如瑜伽，双脚与髋同宽，做吸气准备，呼气时从髋部折叠，双手放在瑜伽垫上或抓住脚踝，头部自然放松，保持5-10个深呼吸，然后缓慢起身。
2.受凉
若患者长期处于寒冷环境中或未做好保暖工作，导致膝部受凉，可能会刺激局部肌肉收缩，进而引发疼痛。建议及时增添衣物，必要时可使用暖宝宝、热水袋等物品对患处进行20分钟左右的热敷。
3.半月板损伤
当膝关节受到外伤或反复扭转时，可能造成半月板撕裂，出现疼痛症状。对于此类情况，通常需要通过手术修复受损的半月板组织，如半月板缝合术、半月板部分切除术，术后需定期复查以监测恢复情况。
4.滑膜炎
当膝关节发生感染或其他炎症反应时，滑膜会肿胀并分泌过多液体，压迫周围神经产生疼痛感。对于这种情况，一般可以遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体类抗炎药进行止痛治疗。建议饭后服用，以减少对胃肠道的损伤。
5.髌骨软化症
由于髌骨表面覆盖的软骨层逐渐变薄甚至缺失，导致膝关节内部摩擦增加，引起疼痛。针对此病，可通过物理疗法如热敷来缓解不适，热毛巾可以每5分钟左右更换一次，以保持热度。
日常生活中应注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，以免加重膝关节负担。此外，还应定期进行体检，特别是对于有家族史的人群，以便早期发现潜在的问题。