一般没有坐着瘦肚子和腰上赘肉的方法，瘦肚子和腰上赘肉可以通过饮食调整、运动锻炼、物理治疗、药物治疗、手术治疗进行。建议根据自身情况，选择合适的方法进行处理。
1、饮食调整
建议患者适当调整饮食结构，避免进食炸鸡、奶油等油腻的食物，可以适当多吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、香蕉等，可以帮助增加饱腹感，减少其他食物的摄入量，从而帮助达到瘦身的效果。
2、运动锻炼
建议患者适当进行运动锻炼，如游泳、慢跑、打羽毛球等，可以帮助加快身体新陈代谢，促进脂肪消耗，从而达到瘦身的效果。但需要注意的是，运动锻炼要适度，避免过度运动，以免损伤身体健康。
3、物理治疗
如果患者腰腹部脂肪堆积过多，可以遵医嘱通过射频等物理治疗的方式进行改善，能够促进局部脂肪燃烧，达到瘦身的效果。
4、药物治疗
患者也可以在医生的指导下服用奥利司他胶囊药物进行治疗，可以帮助抑制胃肠道脂肪的吸收，从而达到减肥的目的。
5、手术治疗
如果患者通过上述治疗方式效果不佳，且体重仍持续增加，可以在医生的指导下通过手术治疗的方式进行改善，如抽脂术等，可以将体内多余的脂肪抽出，从而达到减肥的效果。
建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，以免引起不适症状。如果出现其他不适，应及时就医治疗。