升白一般是指升高白细胞。升高白细胞的食物一般有牛奶、鸡蛋、海带、苹果、香蕉等。
1、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，适当喝牛奶能够补充身体所需要的营养，可以辅助促进身体的新陈代谢，在一定程度上能够起到升高白细胞的作用。
2、鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素、钙元素、铁元素等营养成分，适当吃鸡蛋能够补充身体所需要的营养，可以提高身体的免疫力，有利于身体健康，在一定程度上也可以达到升高白细胞的目的。
3、海带
海带中含有丰富的碘、铁、钙等营养成分，适当吃海带能够补充身体所需要的碘，而且海带中还含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，还可以促进白细胞升高。
4、苹果
苹果中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、果酸等营养成分，适当吃苹果能够补充身体所需要的营养，可以辅助促进身体的新陈代谢，也能够起到升高白细胞的效果。
5、香蕉
香蕉中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素、钾元素等营养成分，适当吃香蕉能够补充身体所需要的营养，可以促进胃肠道蠕动，升高白细胞。
患者在日常生活中要注意合理饮食，保证充足的睡眠，避免长期熬夜，也可以适当进行体育锻炼，如慢跑、打太极拳等，有利于身体健康。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。