中医建议早餐吃豆浆、鸡蛋、牛奶、小米粥、蔬菜粥等食物比较好，可以补充身体所需要的营养。
1、豆浆
豆浆属于一种比较常见的食物，其中含有丰富的植物蛋白、钙元素等营养物质，适当食用能够补充体内所需要的多种营养物质，也可以达到清热解毒的效果，早餐适当食用豆浆对身体有一定的好处。
2、鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的优质蛋白、卵磷脂、维生素等营养成分，早餐吃鸡蛋能够补充体内所需要的多种营养物质，也可以提高人体的免疫力。
3、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙元素等营养物质，早餐喝牛奶能够补充体内所需要的多种营养物质，也可以达到提高人体免疫力的效果。
4、小米粥
小米粥属于一种比较常见的食物，其中含有丰富的维生素、碳水化合物等营养物质，早餐适当喝小米粥能够加速胃肠道的蠕动，也可以补充体内所需要的营养物质。
5、蔬菜粥
蔬菜粥通常是由多种蔬菜制作而成的，比如菠菜、西红柿、黄瓜等，早餐适当喝蔬菜粥，能够补充体内所需要的多种维生素以及矿物质，也可以达到养胃的效果。
早餐除了吃上述食物之外，也可以吃包子、馒头等食物，能够补充体内所需要的碳水化合物，同时也可以适当吃小米粥，能够起到养胃的效果。但是早餐应注意适量食用，避免暴饮暴食，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。