脚背上筋疼怎么缓解疼痛

脚背筋疼可以通过休息、冷敷、热敷、药物治疗以及物理疗法来帮助缓解症状，如症状持续，建议患者及时就医诊治。

1.休息：如果是因为长时间走路或者运动过量所引起的脚背筋疼，则需要适当卧床休息，并且减少活动量，能够促进局部血液循环，从而减轻疼痛的症状。

2.冷敷：在受伤后的48小时内可以使用毛巾包裹冰块对患处进行冷敷来收缩局部血管，减少出血和炎症反应，有助于减轻肿胀和疼痛的症状。但要注意避免直接将冰块接触皮肤，以免引起冻伤。
3.热敷：对于扭伤或者肌肉拉伤后出现的疼痛情况，在急性期过后可以用热水袋或者热毛巾敷于患处，以促进血液循环，达到缓解疼痛的目的。但同样需要注意温度不要过高，以免烫伤。

4.药物治疗：患者还可以遵医嘱服用非甾体类抗炎药进行治疗，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，能够起到镇痛和抗炎的效果，对于改善上述不适也有一定的作用。

5.物理疗法：比如按摩、针灸等方式，主要是通过对穴位刺激而达到舒经活络的目的，有利于改善脚背筋疼的症状。

日常生活中也要注意做好保暖工作，适当减少走路时间，有助于病情恢复。