膝盖扭到筋了怎么办

膝盖扭到筋了可以通过休息、热敷、止痛药、物理治疗、肌肉强化训练等治疗措施进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时到正规医院的骨科就医。

1.休息

患者应立即停止任何可能加重膝关节负担的活动，如走路、站立等，以减轻关节压力。休息有助于减少组织损伤，缓解疼痛和肿胀，是急性期首要的处理原则。

2.热敷

使用热水袋、暖贴等温度较低的物品对患处进行局部加温，每次15-30分钟，每日数次。热敷能促进血液循环，加速代谢废物排出，缓解因冷刺激引起的肌肉紧张和僵硬。

3.止痛药

口服非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物来缓解疼痛和炎症。这类药物具有抗炎镇痛作用，可减轻软组织损伤后造成的轻微肿胀及不适感。布洛芬缓释胶囊一般建议在饭后服用，用温水送服；双氯芬酸钠缓释片通常也应在饭后服用，具体剂量和时间间隔需根据医生指示或说明书，整片吞服，避免嚼碎或掰开。

4.物理治疗

包括按摩、针灸、电疗等多种方式，物理治疗通过改善血液循环、放松肌肉来缓解疼痛，促进受伤区域恢复健康状态。患者应注意选择正规医院和医生，确保皮肤清洁完整，避免过饥过饱或疲劳状态下进行，注意手法和强度，观察身体反应，如有不适及时停止并告知医生。

5.肌肉强化训练

针对下肢肌群力量提升的一系列运动计划，在医师监督下开展。增强腿部肌肉可以帮助稳定膝关节，防止再次受伤，并促进康复进程。患者可尝试直抬腿、靠墙静蹲、锻炼大腿肌肉及放松膝关节等动作。

在日常生活中，患者要注意避免剧烈运动，给受伤部位充分的休息时间，避免过度使用膝盖。此外，注意保持良好的饮食习惯，避免摄入过多辛辣、油腻等刺激性食物，以免影响康复效果。