中年女人皮肤黄到底吃什么

中年女人皮肤黄，多考虑是饮食不当造成的，也不排除与长期熬夜、气血不足、肝脏疾病、贫血等原因有关，可以根据引起的原因，适当吃富含维生素、富含铁元素、富含蛋白质的食物、抗氧化食物、补血的药物进行调理。

1、富含维生素的食物

如果患者长期不良的饮食习惯，摄入维生素较少，可能会导致体内色素沉着，从而出现皮肤发黄的现象。此时可以适当调整个人饮食习惯，多吃一些富含维生素的新鲜果蔬，如橙子、西红柿等，能够有效促进体内色素的代谢，改善皮肤发黄的情况。

2、富含铁元素的食物

铁元素是人体血红蛋白的重要组成部分，如果患者体内铁元素摄入不足，可能会导致体内血红蛋白合成不足，从而引发皮肤发黄的症状。此时可以适当吃一些富含铁元素的食物，如动物肝脏、菠菜、木耳等，能够有效补充体内所需的铁元素，改善皮肤发黄的情况。

3、富含蛋白质的食物

如果患者长期不良的生活习惯，经常熬夜或过度劳累，可能会导致体内营养不良，从而出现皮肤发黄的情况。此时可以适当吃一些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，能够有效补充体内所需的蛋白质，改善皮肤发黄的情况。

4、抗氧化食物

随着年龄的增长，皮肤内的胶原蛋白和弹性蛋白会逐渐流失，从而导致皮肤出现松弛、下垂等症状，同时还会伴有皮肤发黄的现象。建议适当吃一些富含抗氧化物质的食物，比如葡萄、菠萝、橘子等，能够促进皮肤的新陈代谢，改善上述症状。

5、补血的药物

如果患者存在贫血的情况，可能会导致体内红细胞减少，从而出现皮肤发黄的现象。此时可以在医生的指导下服用补血的药物，如复方硫酸亚铁叶酸片、益气维血胶囊等，能够有效改善贫血所引起的皮肤发黄症状。

日常生活中应保持健康饮食，注意营养均衡，少吃生冷寒凉或者辛辣刺激性食物；还要保证足够的睡眠，避免长期熬夜；还可以适当地进行运动锻炼，有利于促进身体的新陈代谢以及血液循环，使皮肤变得有光泽有弹性。