吃什么健康又营养

一般情况下，吃什么健康又营养的说法不准确。日常可以适量吃鸡蛋、牛奶、菠菜、苹果、蓝莓等，也可以根据个人喜好进行选择，但要避免一次性吃太多，以免增加胃肠道的负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。
1、鸡蛋
鸡蛋是日常生活中比较常见的食物，其中含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素、钙元素、铁元素等营养成分，日常适量食用有助于补充身体所需的营养物质。
2、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、钙元素、矿物质等营养成分，日常适量饮用可以为人体提供营养，还可以促进骨骼的发育，对身体健康有帮助。
3、菠菜
菠菜是日常生活中比较常见的蔬菜，其中含有丰富的胡萝卜素、维生素、膳食纤维、多种矿物质等营养成分，日常适量食用可以为人体补充营养。
4、苹果
苹果是比较常见的水果，其中含有丰富的维生素C、膳食纤维、果胶、多种矿物质等营养成分，日常适量食用有利于身体的健康。
5、蓝莓
蓝莓中含有丰富的维生素A、维生素C、膳食纤维、矿物质等营养成分，日常适量食用有利于维持机体的正常生理活动。

此外饮食上要注意营养均衡，避免进食辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜等，以免加重胃肠道负担，引起不适症状。如果患者出现营养不良的情况，建议及时到医院营养科就诊，根据医生指导选择合适的方法进行治疗。