小孩吃大米和小米饭通常都比较好。两种粮食各有特点，能为小孩提供不同的营养，但不建议过量食用。
大米饭是碳水化合物的主要来源，能为人体供能，维持身体正常运转与日常活动。其含有的多种维生素，如B族维生素，对维持神经系统正常功能等方面有益。同时，大米饭易被消化吸收，适合多数人食用，因此小孩吃大米饭是比较好的。
小米饭富含蛋白质、维生素和矿物质，能补充身体所需营养。其膳食纤维含量较高，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。所以小孩适量吃小米饭也是比较好的。
但是需要注意的是，大米饭和小米饭都需要注意控制进食量，因为小孩的消化系统尚未发育成熟，大米和小米的消化吸收速度不同，过量食用可能对小孩的消化系统造成负担。此外过量食用可能导致营养不均衡，影响其它营养素的摄入。
小孩饮食应多样化，大米和小米可以交替食用。根据小孩的年龄和消化能力，合理控制食量。同时，搭配蔬菜、肉类、水果等，保证营养全面。注意食物的烹饪方式，尽量清淡、易消化。