dha通常指DHA，一般来说，怀孕5个月开始吃DHA效果比较好。
DHA是人体所必需的一种多不饱和脂肪酸，对胎儿的大脑、眼睛、免疫系统、神经系统等都有很大的帮助。怀孕5个月的时候，是胎儿生长发育较快的时期，包括大脑、中枢神经系统、视网膜等各方面的发育，此时补充DHA，可以在发育过程中起到重要的促进作用，确保胎儿智力、视力的正常发育，所以怀孕5个月开始吃DHA效果比较好。
孕妇补充DHA要适量，不要过量，过量可能会对孕妇和胎儿造成不良影响，建议孕妇在医生的指导下补充DHA。建议孕妇在怀孕期间要注意均衡饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，避免吃辛辣、油腻、生冷的食物，以免影响胎儿的健康发育。另外，孕妇在日常生活中还要注意休息，避免过度劳累，以免影响胎儿的生长发育。