任培华 主任医师
广州医科大学附属第一医院 - 中医科
入伏后睡眠不好可能是由环境温度高、心脾两虚、肝火旺盛、心肾不交、心胆气虚等引起的。如果病情严重，还需积极就医明确病因后治疗。
1.环境温度高
高温天气可能导致人体出汗增多，从而影响睡眠质量，导致入睡困难、夜间易醒等症状。建议白天打开窗户通风，晚上使用风扇或空调将室温控制在26℃左右，另外可以在睡前半小时洗个温水澡。
2.心脾两虚
心脾两虚是指心脏和脾胃功能失调，可能表现为失眠多梦、食欲减退等症状。可以每天吃5-10颗的红枣、莲子、桂圆等。也可以遵医嘱用药治疗，常用药物有归脾丸、人参养荣丸等。其中归脾丸一般在饭前服用，用温水送服。具体服用剂量和疗程应遵医嘱。
3.肝火旺盛
肝火旺盛时，情绪波动较大，容易引起失眠、烦躁不安等症状。建议每天进行深呼吸和冥想练习，每次保持15分钟左右。饮食方面以蔬菜、水果为主，避免吃辣椒、油炸食品。
4.心肾不交
心肾不交是中医理论中的概念，指心火上炎而肾水不足，导致失眠、健忘等症状。可通过针灸疗法来调理，如针刺神门穴、三阴交穴等穴位，可起到安神的作用。另外建议每天晚上11点前上床睡觉。
5.心胆气虚
心胆气虚会导致患者出现惊悸、失眠等症状，此时可在医生指导下服用具有镇静作用的药物，如酸枣仁汤、朱砂安神丸等，能够有效改善患者的不适症状。还可以在晚上睡前进行渐进性肌肉松弛训练，从脚部开始，依次放松全身肌肉。
此外，还应注意保持室内通风良好，使用空调或风扇调节室温，确保舒适度。如果持续存在睡眠障碍，建议及时就医，排除其他潜在疾病因素。