陈慧敏 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 - 营养科
长期适量饮用糖水的好处通常包括补充能量、缓解低血糖症状等。但是过量摄入则可能会导致肥胖、诱发龋病、引起高血糖、影响消化功能、影响营养平衡等坏处。
一、好处
1.补充能量：糖水中含有丰富的碳水化合物，能够为人体提供所需的能量，并且还可以促进大脑活动。
2.缓解低血糖症状：对于存在低血糖的人群而言，在出现头晕眼花、四肢无力等症状时适当喝一些糖水能够起到改善的作用。
3.补充营养：糖水中除了葡萄糖外，还含有一定的维生素和微量元素，如B族维生素、铁、锌等。虽然糖水不是这些营养物质的主要来源，但适量摄入可以作为日常饮食的补充。
4.缓解情绪：适量摄入糖分可以刺激大脑分泌多巴胺等神经递质，这些物质有助于改善情绪，缓解压力和焦虑。
5.改善睡眠：此外，糖水中的葡萄糖还可以为大脑提供能量，有助于改善睡眠质量，特别是对于因低血糖或疲劳引起的失眠有一定的缓解作用。
二、坏处
1.导致肥胖：由于糖水中含有的热量较高，如果长期大量饮用会导致多余的热量转化为脂肪堆积在体内引发肥胖的问题。
2.诱发龋病：糖水中含有的糖分较多，若经常大量进食，则会滋生大量的细菌，进而刺激牙釉质而形成龋病。
3.引起高血糖：长期大量摄入糖分可导致体内的血糖水平升高，增加罹患糖尿病的风险。
4.影响消化功能：过多的糖进入胃肠道后会被迅速分解吸收，从而降低胃酸分泌，影响食物的消化吸收。
5.影响营养平衡：长期大量喝糖水可能会导致其它营养物质的摄入不足。因为糖水主要提供的是糖分和热量，而缺乏其它必需的营养素，如蛋白质、维生素、矿物质等。这样会导致营养摄入不均衡，影响身体的正常生理功能。
长期喝糖水可能会带来多方面的健康风险。因此，建议在日常饮食中适量摄入糖分，保持饮食均衡和多样化，以确保身体的健康。