给宝宝补钙和锌的食物有牛奶、豆制品、海产品等。
1、牛奶
牛奶中含有大量的钙元素，能够补充身体所需要的钙元素，可以促进骨骼的生长发育，而且也可以促进钙的吸收，对身体有一定的好处。
2、豆制品
豆制品中含有丰富的蛋白质、钙元素、锌元素等多种营养成分，能够为身体提供所需要的能量，而且还可以促进钙的吸收。
3、海产品
海产品中含有丰富的钙元素、锌元素等多种营养物质，食用以后能够促进钙吸收，同时还可以预防缺钙引起的不适现象。
除此之外，还可以吃动物内脏、坚果等食物，对身体有一定的好处。但要注意适量食用，以免加重胃肠负担，引起消化不良。