脱发可通过运动、听音乐、冥想、旅游、药物治疗等方式调整心态。
1、运动
适当的运动可以帮助人体缓解压力，使人体产生愉悦的情绪，还可以促进血液循环，有利于身体健康。但患者要注意运动要适量，过量运动可能会导致患者出现肌肉酸痛、损伤等情况。
2、听音乐
患者可以通过听音乐的方式来调整心态，可以使患者放松心情，有利于病情恢复。
3、冥想
冥想可以使患者的注意力集中，有利于患者的心态调整。冥想还可以帮助患者缓解压力，保持情绪稳定。
4、旅游
患者也可以通过旅游的方式调整心态，旅游可以使患者身心得到放松。
5、药物治疗
如果患者长期处于脱发焦虑的状态，通过上述方式无法改善，则可以在医生指导下使用药物进行治疗，比如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等。
患者在日常生活中还需要注意保持良好的作息，避免熬夜，以免导致身体免疫力下降，不利于病情恢复。