脚踝肌腱炎可采取休息、冷敷、热敷、按摩、非甾体抗炎药等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时到正规医院的疼痛科就医。
1.休息
患者应减少患处活动，尤其是高强度运动，如跳跃、跑步等，以减轻关节负担。休息有助于缓解疼痛和肿胀，促进软组织修复，是基础护理手段。
2.冷敷
若患者受伤后48小时内可使用冰袋对局部进行冷敷处理，时间控制在15-20分钟为宜。冷敷能够收缩毛细血管，从而起到止血消肿的作用，进而达到辅助改善不适症状的效果。
3.热敷
如果患者处于急性期，则不建议采取热敷的方式进行处理，以免导致炎症因子活跃，不利于疾病的恢复。若患者已经过了急性期，则可以通过热毛巾外敷于患处15-20分钟来增加血液循环，促进炎症因子代谢，有利于病情好转。
4.按摩
患者可以在医生指导下对患处进行轻柔地按摩，可先用掌心轻柔地环绕脚踝，以缓解肌肉紧张；随后，用拇指沿肌腱走向轻推，促进血液循环，减轻炎症疼痛。注意按摩力度适中，避免过度刺激。
5.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解不适症状，通常建议餐后口服，具体剂量和频次需遵医嘱，以减轻疼痛并避免不良反应。此类药物具有镇痛及抗炎效果，对于足部肌腱出现的轻微肿胀、疼痛等症状有一定的缓解作用。
除上述措施外，患者还可尝试针灸、烤电等方式来改善不适症状。同时，患者日常应注意休息，避免过度使用患部，减轻肌腱负担；同时，可进行适度的伸展与强化运动，增强肌肉力量，促进康复。