抑郁焦虑可以通过保持良好的生活习惯、培养兴趣爱好、适当运动、学会自我放松、心理治疗等方式进行预防。
1、保持良好的生活习惯
在日常生活中要保持充足的睡眠，避免熬夜，同时还要保持愉悦的心情，避免精神过度紧张和压力过大。
2、培养兴趣爱好
可以多参加一些感兴趣的活动，比如旅游、跑步、瑜伽等，能够分散注意力，缓解压力，而且还可以结交到更多的朋友，对预防抑郁焦虑也有一定的帮助。
3、适当运动
在日常生活中可以适当的进行体育运动，比如慢跑、游泳、打羽毛球等，能够增强自身免疫力，而且还可以促进身体的新陈代谢，有利于身心健康，从而减少疾病的发生。
4、学会自我放松
当患者出现抑郁焦虑的情绪时，可以通过听舒缓的音乐、看喜剧电影等方式放松心情，也可以通过深呼吸的方式使身心得到放松，在一定程度上也能够缓解不适症状。
5、心理治疗
如果患者的病情比较严重，还需要及时去医院就诊，并在医生的指导下通过认知行为疗法的方式进行改善。认知行为疗法可以帮助患者纠正错误的观念，建立正确的观念，从而达到治疗的目的。
在日常生活中，建议患者保持良好的心态，避免情绪激动。同时，患者还可以适当参加户外活动，如散步、骑自行车等，有助于排解压力，保持情绪稳定。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。