通常情况下，临床上并没有长个子最快的三种食物的说法。想要促进身高的发育，可以适当进食富含蛋白质、维生素、钙元素、锌元素、硒元素等营养物质的食物。
1、富含蛋白质的食物
如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，其中含有丰富的优质蛋白、氨基酸以及多种矿物质，吃了之后能够为身体补充营养，也可以促进骨骼的生长发育，对身高的增长有一定的帮助。
2、富含维生素的食物
如苹果、橙子、西红柿等，其中含有丰富的维生素A、维生素C、B族维生素等营养成分，适当食用可以为身体补充所需要的维生素，也可以促进骨骼的生长发育。
3、富含钙元素的食物
如虾皮、鱼肉、芝麻酱等，其中含有丰富的钙元素，适当食用可以为身体补充所需要的钙元素，有利于骨骼的生长发育。
4、富含锌元素的食物
如牡蛎、扇贝、三文鱼等，适当食用可以为身体补充所需要的锌元素，可以增强免疫力，维持身体的正常发育。
5、富含硒元素的食物
如动物肝脏、海带等，富含优质蛋白与多种维生素，对胃肠道有益，可以改善消化功能，增强对营养物质的吸收能力，有利于促进生长发育。
此外还可以适当进行运动锻炼，如跳绳、打篮球等。如果出现明显的不适症状，应及时就医治疗。