吃青提子的好处和坏处有哪些

青提子属于水果中的一种，适量食用对人体有较多好处，如补充营养、促进消化、预防便秘、美容养颜等。但若长期大量进食，则可能会导致消化道不适等坏处，建议日常生活中合理饮食。

一、好处

1、补充营养

青提子中含有丰富的维生素C、葡萄糖、氨基酸以及多种矿物质元素，比如铁元素、钙元素、磷元素等，这些都为人体消耗所需的营养物质，适当进食能够给身体提供能量，以免因缺乏营养而影响身体健康。

2、促进消化

青提子中的有机酸含量较高，可刺激胃肠道分泌胃酸，从而有助于食物的消化与吸收，尤其对于胃肠功能低下的人群而言，较有益处。

3、预防便秘

由于青提子中含有较多水分及膳食纤维，能够润滑肠道壁，软化大便，并促进肠蠕动，有利于缓解排便困难的情况，所以可以辅助改善便秘症状。

4、美容养颜

青提子中含有的维生素A成分比较丰富，该物质被人体吸收后能维持上皮组织结构的完整性和健全性，还能加速细胞代谢，对皮肤有一定好处。另外其中还含有抗氧化剂成分，能在一定程度上延缓机体衰老。

二、坏处

如果过量摄入青提子，可能增加胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等症状。此外，部分人担心青提子热量高会发胖，其实只要控制好进食量并进行适当的运动锻炼即可避免肥胖情况的发生。

因此，在平时吃的时候要注意适量，尤其是本身患有糖尿病或者高血糖的人群要谨慎食用。若出现明显不适症状，应及时就医治疗。