武志娟 主任医师
广州医科大学附属第一医院 - 中医内科
百岁山一般指天然矿泉水，长期喝天然矿泉水的利一般有补充水分、促进新陈代谢、预防便秘、增强饱腹感、提高免疫力等，弊一般有可能会导致体内钙流失、增加肾脏的负担、电解质紊乱、痛风、肾结石等。
一、利
1.补充水分：由于人体在运动后会大量出汗，从而导致体内缺乏水分的情况发生。此时患者可以适当喝一些天然矿泉水来为身体补充所需要的水分，以免出现脱水的现象。
2.促进新陈代谢：其中含有的矿物质成分被人体吸收以后，能够参与体内的多种代谢反应，从而达到加快机体新陈代谢的作用。
3.预防便秘：因为天然矿泉水中含有较为丰富的膳食纤维，所以对于预防和缓解便秘症状有一定的帮助作用。
4.增强饱腹感：如果患者在饭前饮用一杯天然矿泉水，可以增加胃部容量，使摄入其他食物的数量减少，从而产生较强的饱腹感，有助于控制饮食。
5.提高免疫力：天然矿泉水中还含有丰富的维生素，适量饮用可以补充人体所需的维生素，有利于提高机体的免疫力。
二、弊
1.导致体内钙流失：如果患者长期饮用天然矿泉水，且不注意饮食搭配均衡，可能会导致体内的钙元素大量流失，从而诱发骨质疏松。
2.增加肾脏的负担：天然矿泉水中含有较高的矿物质和微量元素，长期喝天然矿泉水还可能会增加肾脏的负担，不利于身体健康。
3.电解质紊乱：此外，对于本身患有高血压、高钾血症的人群而言，也不建议长期大量饮用天然矿泉水，以免因其中的钾离子过高而导致病情加重，不利于身体健康。
4.痛风：因为天然矿泉水中含有的钙较多，若长期大量饮用会导致体内的尿酸升高，甚至会加重病情，引发关节红肿、疼痛等症状。
5.肾结石：由于天然矿泉水中的镁元素含量较高，如果患者长期大量饮用就会使肾脏内聚集过多的镁离子，进而形成结晶并堆积在肾脏部位，逐渐发展成为肾结石。
建议患者平时适量饮用天然矿泉水，如果出现不适症状，建议及时就医治疗，以免耽误病情。