一般没有高血压怎么运动最好的说法，高血压患者可以通过瑜伽、太极拳、游泳、散步、骑自行车等运动进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.瑜伽
选择舒缓且低强度的瑜伽动作，如猫式。首先跪立，躯干正直，双手与背后相握；手臂带动肩膀慢慢下沉，抬头，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3～6次。然后缓缓将躯干正直还原，然后双手放于小腹前侧，背部向后推出，双手向前推出，保持正常呼吸3～6次。该组动作重复3次。在专业教练指导下定期练习。通过深呼吸和身体伸展来帮助降低血压并缓解压力；适合轻度至中度高血压患者。
2.太极拳
每天固定时间练习，建议清晨或傍晚时分。右脚下落摆好脚(45度)，重心前移腰右转，两手随腰自旋转，带起左腿再左转。腰胯托起迈左腿，两手拉开再进身，转换身法要留意，呼吸自然细深长。太极拳强调缓慢平稳的动作与意识集中相结合，有助于促进血液循环、降低心率及改善心理状态；对轻微至中度高血压有效。
3.游泳
开始前做热身活动，然后逐渐增加游泳距离和时间，总时长半小时。水中的浮力能够减轻关节负担，同时提高心肺功能；对于所有类型的高血压都适用。
4.散步
从短距离步行开始，逐步延长步程和持续时间，建议每天公园散步半小时。简单而温和的有氧运动可增强心脏健康并减少紧张感；非常适合轻度至中度高血压者。
5.骑自行车
初学者应先从小里程数开始，随着体能提升逐步增加难度。需要调整坐垫高度、注意力放到脚上、双手轻扣车把、手肘微弯手肘朝上、背部前倾而笔直。这是一种低冲击性的锻炼方式，既可增强心血管耐力又不会加重下肢负荷；各类型高血压患者均可考虑。
除了上述推荐的运动外，还应注意避免剧烈运动以及长时间处于高温环境，以免引起血压急剧波动。建议定期监测血压变化，以便及时调整运动计划。