肩周炎有哪些运动可以辅助恢复

肩周炎患者可进行肩部伸展、旋转运动、爬墙运动、游泳、瑜伽等运动，以辅助恢复。如果症状持续不减或者加重，应及时寻求专业医疗建议，以便获得更全面和有效的治疗方案。

1.肩部伸展

肩部伸展包括手臂上举、向后拉伸等动作，通过增加肩关节的活动范围来缓解僵硬感。在进行这些运动时应缓慢进行，并注意不要超过舒适度。

2.旋转运动

旋转运动如画圆圈或使用毛巾悬吊进行旋转练习，有助于增强肩部肌肉力量和灵活性。在执行这些动作时要确保姿势正确，避免过度用力造成损伤。

3.爬墙运动

爬墙运动是患者面对墙壁站立，用患侧手扶住墙壁，逐渐向上爬动，使上肢尽量高举过头。此方法可帮助改善肩关节功能，但需注意控制力度，以免引起疼痛加剧。

4.游泳

游泳是一种低冲击力的全身性运动，对肩周炎患者的康复有益。在水中进行划水和呼吸训练能够增强肩部肌肉力量和柔韧性，同时减轻关节负担。

5.瑜伽

瑜伽中的某些体式，如猫牛式、下犬式等，可以帮助舒缓肩部紧张和僵硬。在练习时要注意保持正确的身体姿势，并避免过度扭曲或压迫肩部。

在进行上述运动时，应注意逐步增加强度和次数，以避免因突然剧烈运动导致的肩部不适。日常生活中还要做好保暖工作，避免着凉，也要减少长期过度劳累的情况发生。