舌头伸不出来，患者可以通过舌头的侧向运动、舌尖的顶上腭运动、舌头的旋转运动、呼吸训练、口腔肌肉锻炼等方式进行锻炼。
1、舌头的侧向运动
患者可以将舌头用力向一侧伸，然后再逐渐缩回原位，可以锻炼舌头的侧向运动。
2、舌尖的顶上腭运动
患者可以用舌尖抵住上牙龈，然后将舌头向上顶，可以锻炼舌尖的顶上腭运动。
3、舌头的旋转运动
患者可以将舌头用力向内缩，然后再逐渐缩回原位，可以锻炼舌头的旋转运动。
4、呼吸训练
患者可以练习呼吸训练，如吹气球、深呼吸等，能够促进唾液的分泌，改善舌头伸不出来的情况。
5、口腔肌肉锻炼
患者可以在医生的指导下进行口腔肌肉的锻炼，如张口、鼓腮、抬眉等，可以增加口腔肌肉的力量，有利于改善舌头伸不出来的情况。
在日常生活中患者要注意饮食健康，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，避免吃辛辣油腻食物，以免加重病情。如果通过上述方式不能缓解症状，建议患者及时到正规医院就医治疗。