脱发患者吃什么比较好

2025-02-26 13:44:58
葛睿

葛睿 主治医师

西安交通大学第一附属医院 - 皮肤性病科

脱发患者适当食用富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含铁质的食物、富含不饱和脂肪酸的食物、富含微量元素的食物比较好。

1、富含蛋白质的食物:头发主要成分是角蛋白,补充蛋白质能促进头发生长与修复。瘦肉、鱼肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋等都是优质蛋白质来源。

2、富含维生素的食物:维生素E可抗氧化,保护毛囊细胞免受自由基损伤,促进头皮血液循环,让毛囊获取充足养分。坚果、植物油、菠菜中富含维生素E,有助于头发健康生长。

3、富含铁质的食物:缺铁会导致缺铁性贫血,影响氧气输送,使毛囊得不到充足养分,进而引发脱发。可多吃动物肝脏、瘦肉、菠菜、红枣、黑木耳等含铁丰富的食物。

4、富含不饱和脂肪酸的食物:如核桃、杏仁、亚麻籽、橄榄油、鱼油等,其中的不饱和脂肪酸能滋养头皮和头发,减少头发干燥、分叉,改善头发质地。

5、富含微量元素的食物:锌、硒等微量元素对头发的健康也有重要作用。可以适当多食牡蛎、瘦肉、坚果、全麦面包等富含锌的食物以及富含硒的食物如坚果、海鲜、肝脏等。

同时,保持良好的生活习惯和饮食注意事项也是非常重要的。如果脱发问题持续或严重,建议及时就医治疗。

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人奶和奶粉混合喂养注意事项
人奶和奶粉混合喂养注意事项主要有人奶喂养优先原则、人奶喂养次数、人奶喂养原则、人奶喂养时间等。 1、人奶喂养优先原则 混合喂养时,应该优先喂人奶,待乳房的乳汁吸空后,再喂奶粉,这样有利于乳腺分泌更多的乳汁。 2、人奶喂养次数 人奶喂养每天不少于3次,如果人奶乳汁过少,每天可定时定量进行人奶喂养,但不少于3次,每次保证人奶喂大约60-90ml,尽可能地多喂人奶,其余几次用奶粉喂养,这样既能加强母子感情,也能促进乳汁分泌。 3、人奶喂养原则 混合喂养时,不可将人奶和奶粉混合在一起同时喂下,或前一半喂人奶,后一半喂奶粉,本身婴儿各脏器功能较为虚弱,可能会无法消化,继而引起便秘等情况,因此要注意一顿只喂人奶或者只喂奶粉,不可混合同时喂养。 4、人奶喂养时间 一般夜间最好人奶喂养,夜间人奶量较多,婴儿所需进食量减少,因此,人奶可以满足宝宝的需要。如果人奶量实在过少,不能满足宝宝需要时,则以奶粉喂养为主。同时人奶喂养至少6个月,不要因为人奶不足而放弃人奶喂养,至少维持人奶喂养半年,再由奶粉逐渐替代。人奶喂养不仅对母亲和婴儿的身体有益,还可以促进母婴之间的感情,使宝宝感受到母亲的关爱。