在家不便秘一到学校就便秘可能是由于排便习惯改变、运动量少、精神压力大、饮水量不足、饮食结构变化等引起的。如有不适，建议及时就医治疗。
1.排便习惯改变
在家和学校的生活节奏不同，学校可能无法保证固定的排便时间，长期不规律排便会使肠道蠕动节律紊乱，导致便秘。建议在学校尽量每天固定一个时间去厕所尝试排便，比如起床后或早饭后半小时，即使没有便意也去蹲几分钟，逐渐建立规律的排便习惯。
2.运动量少
在学校可能因学习紧张等原因减少了运动量。缺乏运动使肠道蠕动减慢，大便在肠道内停留时间延长，水分被过度吸收，从而引起便秘。可以利用课间休息时间在校园里走动走动，放学后可以去操场进行适量的运动，如跑步、跳绳等，每天至少运动30分钟，促进肠道蠕动。
3.精神压力大
学校的学习压力、社交压力等可能导致精神紧张。紧张情绪会影响神经系统对肠道的调节，使肠道蠕动减弱，引发便秘。学会放松自己，如通过深呼吸、听音乐、做简单的伸展运动等方式缓解压力。晚上睡觉前可以进行冥想，帮助放松身心，减轻精神压力对肠道的影响。
4.饮水量不足
在学校可能没有养成良好的饮水习惯。水分摄入不足会使大便干结，肠道内的粪便难以顺利排出，导致便秘。可以准备一个大容量的水杯，每天规定自己至少喝够一定量的水，比如1500毫升。可以设置定时提醒，每隔一段时间就喝一些水，保持身体水分充足。
5.饮食结构变化
学校的饮食可能与家里不同，比如蔬菜、水果摄入减少，高脂肪、精细食物增多，会使肠道负担加重，肠道功能紊乱，引起便秘。在学校食堂就餐时尽量选择富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。可以自带一些水果到学校，课间加餐，改善饮食结构，预防便秘。
此外，还可以适当进行腹部按摩。顺时针按摩腹部，以肚脐为中心，力度适中，每次按摩5-10分钟，可促进肠道蠕动，缓解便秘。