老年人吃鱼油好还是鱼肝油好

老年人吃鱼油和鱼肝油都比较好，可以根据自身的情况选择合适的类型。

鱼油是从深海鱼体内提取的油，通常来自鱼皮或鱼体的脂肪。鱼油富含Omega-3脂肪酸，这些脂肪酸对心脏健康、大脑功能有一定的作用，可以辅助降低血脂，有助于降低动脉硬化的风险。

而鱼肝油则主要来自鱼的肝脏。相比鱼油，鱼肝油含有更高的维生素A和维生素D，能够促进视网膜的代谢，还可以辅助改善老年人视力下降的情况。因此二者都有一定的好处，建议老年人可以在医生指导下选择适合的类型进行服用。

但需要注意的是，鱼肝油中含有一定的脂肪，因此不建议过多食用，以免导致体内脂肪堆积，引起肥胖的情况。另外，对于高脂血症的老年人患者也不建议食用鱼肝油，以免导致病情加重。

此外，建议老年人在日常生活中注意饮食均衡，可以适当食用富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、芹菜等。同时，也可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于增强抵抗力。如果出现不适症状时，建议老年人及时就医治疗。