王霞 副主任医师
广州医科大学附属第一医院 - 皮肤科
掉头发可以补铁、锌、铜、维生素B6、维生素D等。
1、铁
掉头发可能是由于缺铁所引起的，当体内缺乏铁元素时，可能会导致血红蛋白合成减少，从而使头发的生长受到影响，引起脱发的情况。患者可以遵医嘱服用硫酸亚铁片、琥珀酸亚铁片等药物来补充铁元素，同时还可以多吃一些含铁高的食物，比如猪肝、菠菜等。
2、锌
掉头发可能是由于缺锌所引起的，当体内缺乏锌元素时，可能会导致毛囊的正常生长受到影响，容易出现脱发的情况。患者可以遵医嘱服用葡萄糖酸锌口服溶液、赖氨葡锌颗粒等药物来补充锌元素，同时还可以多吃一些含锌高的食物，比如瘦肉、鸡蛋等。
3、铜
铜元素能够促进黑色素的生成，在一定程度上也可以辅助改善脱发的情况。但如果患者的病情比较严重，则需要在医生指导下使用葡萄糖酸锌颗粒、硫酸亚铁片等药物进行治疗。
4、维生素B6
维生素B6是人体内辅酶的重要组成成分，参与糖、蛋白质、脂肪的正常代谢，当体内缺乏维生素B6时，可能会导致脂溢性皮炎，从而引起脱发的情况。患者可以遵医嘱服用维生素B6片、维生素B6注射液等药物来补充维生素B6，同时还可以多吃一些富含维生素的食物，比如香蕉、橙子等。
5、维生素D
维生素D是一种脂溶性的维生素，具有抗氧化的作用，也具有促进毛发增长的功效，如果体内缺乏维生素D，可能会导致毛发脱落严重的情况。建议患者在医生指导下服用维生素D滴剂、骨化三醇胶丸等药物进行治疗。同时还可以多晒太阳，有利于促进机体合成维生素D。
在日常生活中，建议患者要保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。饮食上注意保持营养均衡，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有助于补充机体所需营养。