每日谷物食物供能不低于多少

根据中国居民膳食指南建议，每日谷物食物供能不低于800千卡。此外，由于不同个体的身体状况和活动水平存在差异，所以具体的饮食需求也会有所不同。因此建议在制定个人饮食计划时，要结合自身情况并咨询专业医生或营养师的意见，以确保得到科学合理的指导和支持。

在每日能量需求量为1600至2400千卡的水平下，中国居民膳食指南建议成年人每日谷物食物供能应占总能量摄入的50%至65%。根据这一建议，每日谷物食物供能要达到800千卡及以上，每天应摄入谷类食物200至300克。

谷类食物是人体能量的主要来源之一，提供必需的碳水化合物，是维持日常活动和身体功能所必需的。全谷物食品，如全麦、糙米、燕麦等，还含有丰富的维生素B群、矿物质和膳食纤维，对促进消化健康、控制体重等都有积极作用，因此在日常生活中摄入足够的谷物十分重要。

此外，建议多样化谷类食物的摄入，以确保获得各种必需的营养素。合理搭配谷类食物和其他食物，如胡萝卜、瘦肉等，可以构建一个均衡的饮食结构，有助于维持整体健康。