膝盖内侧韧带撕裂一般需要2-3周的时间才可以锻炼，具体多久要根据韧带撕裂的严重程度进行分析。
如果膝盖内侧韧带撕裂的程度并不是特别严重，没有出现明显的结构改变，可以通过支具固定的方法进行治疗，一般2周左右的时间可以适当弯曲锻炼。如果膝盖内侧韧带撕裂的程度比较严重，出现明显的结构改变，并且会产生明显的疼痛和肿胀症状，则需要通过手术的方法治疗，一般需要3周左右的时间才可以弯曲锻炼，也有可能需要更长的时间，这是与个人体质有所关联的。
在锻炼的同时患者可以在医生指导下服用止痛的药物缓解，比如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等，后期需要循序渐进地进行功能锻炼，防止出现膝关节活动受限或者下肢肌肉萎缩的问题，如果出现明显的疼痛症状，建议患者及时停止锻炼，以免导致症状加重。