碳水化合物50g算高吗
2023-09-15 09:46:55
邓洪容 副主任医师
中山大学附属第三医院 - 内分泌科
碳水化合物50g通常不算高。
碳水化合物是由碳、氢、氧三种元素组成的一大类化合物，是构成机体的重要物质，也是人体必需的营养素之一。根据相关资料显示，每100g碳水化合物可产生能量约为46千卡，在食物中所含碳水化合物的种类不同，所产生的能量也会有所差异。一般情况下，普通人的碳水化合物摄入量应该占总能量的50%-65%，所以碳水化合物50g不算高。
建议将主食定量分配，谷类和蔬菜的进食量不低于全年的总量的一半，新鲜水果也要适量食用。对于肥胖患者，应适当减少碳水化合物的摄入量，但不宜过分限制，以免造成营养不良。同时，还应注意粗细搭配，多食用一些杂粮，如小米、玉米、燕麦、红米、黑米等。此外，还要注意不喝或少喝饮料，尤其是要避免喝含糖饮料。
