小孩吃鱼的好处较多，可能包括提供优质蛋白质、帮助大脑发育、促进视力发育、辅助增强免疫力、辅助改善心血管健康等。但其也可能存在一定的坏处，比如鱼刺卡喉风险、过敏反应、重金属污染风险、寄生虫感染、过度摄入脂肪等。
一、好处
1.提供优质蛋白质：蛋白质是构成人体细胞和组织的基本成分，对于小孩的生长发育必不可少。鱼中的蛋白质属于优质蛋白质，其氨基酸组成与人体较为接近，容易被小孩的身体吸收利用。
2.帮助大脑发育：鱼富含DHA和EPA，这两种脂肪酸是大脑和视网膜的重要组成部分。其中，DHA还能够促进神经细胞的生长和发育，帮助小孩提升记忆力、注意力和认知能力。
3.促进视力发育：鱼中含有一定量的视黄醇和不饱和脂肪酸，这些成分对小孩的眼睛发育有益。同时，鱼中的DHA也是视网膜的重要组成部分，能够帮助小孩维持良好的视力。
4.辅助增强免疫力：鱼含有丰富的维生素，如维生素A、维生素D、B族维生素等，同时还有矿物质，如锌、硒等。其中，维生素A可以增强呼吸道和消化道黏膜的抵抗力，预防感染。维生素D有助于钙的吸收，增强骨骼强度。而锌和硒是免疫系统正常运作所必需的微量元素，这些营养成分共同作用，能够帮助小孩增强身体的免疫力。
5.辅助改善心血管健康：鱼中的不饱和脂肪酸，特别是欧米伽-3脂肪酸，能够降低血液中的甘油三酯和胆固醇水平，减少动脉粥样硬化的风险。对于小孩来说，这有助于维护心血管系统的健康，为小孩的长期健康打下良好的基础。
二、坏处
1.鱼刺卡喉风险：很多鱼都带有鱼刺，小孩的吞咽和咀嚼能力尚未完全成熟，在吃鱼过程中很容易不小心将鱼刺咽下，导致鱼刺卡在喉咙。这可能会引起喉咙疼痛、吞咽困难，严重的情况甚至会划伤食管、气管等部位，引发感染或呼吸困难等紧急状况。
2.过敏反应：部分小孩可能对鱼肉过敏，这与个人的免疫系统有关。过敏反应可能包括皮肤症状，如皮疹、瘙痒、荨麻疹以及消化系统症状，像呕吐、腹泻、腹痛等。这对小孩的健康会造成较大的危害。
3.重金属污染风险：一些水域可能受到重金属如汞、铅等污染，生活在这些水域中的鱼会吸收并积累重金属。小孩身体还在发育阶段，对重金属的解毒和排泄能力相对较弱。如果长期食用含有过量重金属的鱼，重金属会在体内积聚，可能影响小孩的神经系统发育、肾功能和免疫系统健康等。
4.寄生虫感染：某些生鱼或者未煮熟的鱼可能携带寄生虫，如肝吸虫、异尖线虫等。小孩的胃肠功能比较脆弱，一旦摄入这些寄生虫，寄生虫可能会在体内寄生并繁殖，引起各种健康问题，如腹痛、腹泻、营养不良，还可能影响肝脏、肠道等器官的正常功能。
5.过度摄入脂肪：一些油性鱼肉含有较高的脂肪，虽然这些脂肪大多是对健康有益的不饱和脂肪酸，但如果小孩过量食用，可能会摄入过多的热量，增加肥胖的风险。而且过量的脂肪还可能导致消化不良，出现腹胀、恶心等胃肠不适症状。
平时买鱼时，可以用手指轻轻按压鱼的身体。新鲜的鱼，鱼肉应该有弹性，按压后会迅速恢复原状。如果鱼肉松软，按压后留下明显的凹痕，说明鱼不新鲜，此时应避免购买并食用，以免引发不适。