减肥吃水果可以吗

2023-10-09 20:53:44

任培华 主任医师

广州医科大学附属第一医院 - 中医科

减肥期间可以适量吃水果,但要注意选择含糖量较低、热量较低的水果。

水果中含有丰富的维生素、膳食纤维、果酸、矿物质等营养成分,适当食用后能够补充身体所需要的营养,有利于身体健康。

减肥期间可以适量吃苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果、橙子等水果,这些水果中含有的糖分比较低,而且含有丰富的膳食纤维,吃了以后能够促进胃肠道蠕动,从而起到辅助减肥的效果。但是患者要注意避免过量吃水果,以免导致摄入过多的热量,从而转化为脂肪堆积在体内,有可能会影响到减肥的效果。

在日常生活中,患者还要注意加强运动锻炼,比如跑步、跳绳、游泳等,能够消耗体内多余的脂肪以及热量,从而达到减肥的目的。同时患者还要注意保持规律的作息习惯,避免长时间熬夜,以免影响身体的新陈代谢速度。

此外,不建议患者通过吃减肥药物来达到减肥的效果,减肥药容易引起胃肠道的不适,反弹也比较严重。

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