范铁兵 副主任医师
中国中医科学院西苑医院 - 中医内科
适当食用冬枣的好处有很多，如补充营养、补充能量、滋阴润肺、润肠通便、美容养颜等。但是需要注意适量食用，以免产生胃肠不适、血糖升高、诱发肥胖、牙齿受损、肝脏受损等坏处。
一、好处
1.补充营养：冬枣含有丰富的营养物质，如维生素、钾、钠、铁、铜等多种微量元素，以及蛋白质、纤维素等，适量食用可以为身体补充所需营养。
2.补充能量：冬枣中的糖分含量较高，可以支持正常的身体活动，为身体提供能量。
3.滋阴润肺：冬枣含有较为丰富的水分和维生素，有益于滋阴润肺，可改善咳嗽、咳痰等不适。
4.润肠通便：冬枣中的纤维素可以刺激胃肠蠕动，起到润肠通便的作用，适合便秘、排便不畅的人群。
5.美容养颜：冬枣中的维生素C具有抗氧化作用，可帮助清除体内自由基，起到美容养颜的作用。
二、坏处
1.胃肠不适：如果一次性吃太多冬枣，可能导致胃肠压力过大，出现腹痛、腹胀、腹泻等不适。特别是对于胃黏膜有炎症或溃疡的人来说，可能会加重疼痛和不适。
2.血糖升高：冬枣的糖分含量较高，吃多了容易导致血糖升高。因此，糖尿病患者应尽量避免食用，以免血糖波动影响健康。
3.诱发肥胖：冬枣的热量相对较高，如果长期大量食用，并且没有通过运动等方式消耗掉这些热量，就可能导致热量摄入过多，转化为脂肪堆积在体内，从而诱发肥胖。
4.牙齿受损：冬枣中含有丰富的糖分，如果不注意口腔卫生，可能导致残留的糖分发酵产生酸性物质，对牙齿造成损害。
5.肝脏受损：冬枣中含有一定量的鞣酸，如果长期过量食用，可能会对肝脏产生损害。
虽然冬枣对身体有较多好处，但不建议一次性吃得过多，同时糖尿病患者、脾胃虚寒者等特定人群应谨慎食用冬枣，以免加重病情或引发不适。