张志华 主任医师
广州医科大学附属第一医院 - 整形外科
塑身，即通过一系列方法对身体形态进行塑造和改善，旨在达到美化身形、提升自信的目的。通常可以采取吸脂瘦全身、优立塑、埋线减肥等医美方式进行改善，同时也可以配合控制饮食、运动锻炼等方式塑身。
1、吸脂瘦全身
这是利用负压吸引等手段，通过较小的皮肤切口，将人体局部沉积的皮下脂肪去除以改善形体的一种外科手术。该方法对于局部脂肪堆积和局部脂肪堆积为主的轻中度肥胖人群较为适合，一般参考价格20000~120000元/全身，可在半个月至一个月之间有所改善。但如果医生经验不够或对层次把握不好有损伤内脏、皮肤凹凸不平、伤口感染、皮肤坏死等风险，甚至出现脂肪栓塞。
2、优立塑
采用聚焦式超声波原理，选择性破坏脂肪细胞，通过人体代谢出去，从而减少脂肪堆积，达到塑身的目的。其适用于腰、腹、腿等部位局部脂肪堆积者，一般参考价格10000~20000/次，可在1周左右见到一定的改善现象。不过需要注意术区局部可能会有发热、发红的状况，操作不当还可能会有皮肤损伤、坏死、凹凸不平的风险。
3、埋线减肥
埋线减肥是通过经络理论与现代物理医学相结合，针刺的方式结合组织疗法，在相应穴位产生一种刺激，从而溶解脂肪，达到塑身的目的。适用于身体赘肉较多者，一般参考价格500~1500元/次，在1个月左右可以改善身材肥胖、走形等问题。但存在发生过敏反应的风险，会导致皮肤潮红和局部疼痛，甚至出现局部化脓感染而形成疤痕。
4、控制饮食
通过合理调整饮食结构，控制热量摄入，减少脂肪堆积。建议多摄入蛋白质、纤维素等营养素，同时减少高糖、高脂食物的摄入。
5、运动锻炼
定期进行有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等和力量训练如举重、俯卧撑等，以促进脂肪燃烧和增强肌肉力量，从而改善身体形态。
在选择医美塑身项目时，务必选择正规医疗机构和经验丰富的医生，确保治疗的安全性和有效性。此外，塑身并非一蹴而就的过程，需要耐心和坚持。保持良好的生活习惯和心态也是维持身材的重要因素。