晚上吃煮熟的花生好吗

2024-09-29 19:17:14

陈慧敏 主任医师

广州市妇女儿童医疗中心 - 营养科

在晚上吃煮熟的花生是可以的。

花生中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种维生素和矿物质等营养成分,适当进食后能够补充身体所需要的营养物质,并且还具有辅助促进血液循环的作用。若患者不存在过敏的情况,则可以在日常生活中适当地吃一些花生,在睡前将花生煮熟后当零食食用,通常不会对身体健康造成影响。

需要注意的是,由于花生中的热量相对较高,因此不建议在睡前一次性吃得过多,否则可能会导致体内多余的热量转化为脂肪,从而引起肥胖的情况发生。另外,对于过敏体质的人群是不建议吃的,以免出现皮肤瘙痒、红疹等症状。

除此之外,对于正处于减肥期间的人群也不宜多吃,因为花生中含有的脂肪含量比较高,每100克花生大约含有26.9g左右的脂肪,如果在此时大量地吃花生,容易导致身体摄入大量的脂肪,进而会影响减脂的效果。

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