腰部拉伤的恢复时间，需要根据患者腰部拉伤的程度进行判断，通常需要2周至4周的时间。
如果患者腰部拉伤的情况比较轻微，并没有出现明显的不适症状，恢复的时间可能会比较快，一般需要2周左右的时间。如果患者腰部拉伤的情况比较严重，出现了剧烈疼痛、活动受限等症状，恢复的时间可能会比较慢一些，一般需要4周左右的时间。
如果患者腰部拉伤的情况比较轻微，并没有出现其他不适症状，可以通过局部热敷的方式，能够促进血液循环，有利于症状的改善。如果患者腰部拉伤的情况比较严重，出现了活动受限、剧烈疼痛等症状，可以在医生的指导下服用尼美舒利胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗，具有消除炎症、缓解疼痛的作用。
如果患者通过药物治疗无法改善，还需要及时去医院进行检查，明确病因以后进行针对性治疗。在日常生活中，患者要注意多休息，避免过度劳累，同时也要避免做剧烈运动。如果出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗。