中考吃什么水果缓解压力

中考期间适当吃一些富含维生素C的水果可以起到一定的缓解压力的作用。如柠檬、草莓、樱桃、猕猴桃以及柚子等。

1.柠檬：柠檬中含有丰富的维生素C和多种矿物质成分，能够补充身体所需的营养物质，并且具有开胃健脾的功效，在一定程度上也能够促进食物的消化与吸收，对于提高此类人群的学习效率和缓解压力有一定的帮助作用。

2.草莓：草莓中含有的果糖和氨基酸比较丰富，还含有钙元素、磷元素以及铁离子等，不仅可以为中考学生补充能量，而且还可以达到辅助增强体质的目的。同时还能辅助改善中考生由于紧张而引起的食欲不振、压力大等情况。

3.樱桃：其中含有大量的蛋白质、膳食纤维以及多种矿物质成分，不仅会增加饱腹感，而且还可辅助缓解中考生学习带来的疲劳和压力大等症状。

4.猕猴桃：猕猴桃中的维生素A含量比较高，同时还含有较多水分，口感也比较酸甜适口，中考学生适量食用后有助于增进中考生的食欲和缓解学习压力，还可促进胃肠蠕动，从而减轻便秘的症状。

5.柚子：属于一种低热量的食物，其中含有丰富的葡萄糖、苹果酸以及柠檬酸等营养成分，容易被人体吸收利用，不会导致身体出现不良反应，还可以在一定程度上缓解中考生的考试和学习压力。

除食用上述水果外，中考生可通过定期运动、深呼吸放松、保证充足睡眠以及与家人朋友交流分享等方式来缓解压力。