胳膊变形了、伸不直了多考虑是不良的生活习惯引起的，也可能是外伤、骨折、关节炎、类风湿关节炎等疾病导致的，建议患者根据引起的原因对症治疗。
1、不良的生活习惯
如果长期保持不良的坐姿，可能会对上肢骨骼造成影响，从而出现上肢变形、疼痛等不适症状。建议患者保持良好的坐姿，避免长期保持同样的姿势。也可以通过按摩、热敷的方式进行缓解。
2、外伤
如果患者的胳膊受到外力撞击，可能会导致局部软组织损伤，从而出现肿胀、疼痛等现象，随着病情发展，会出现胳膊变形、伸不直等情况。患者可以立即通过冰袋冷敷的方式进行缓解，一段时间后可以通过热敷的方式进行改善，也可遵医嘱使用吲哚美辛巴布膏、活血消痛酊等药物进行治疗。
3、骨折
如果患者受到外界物体撞击，可能会导致骨骼发生骨折，从而出现局部肿胀、疼痛等现象，如果没有及时治疗，可能会导致上述情况。患者可遵医嘱口服塞来昔布、布洛芬等药物进行改善，也可以通过髓内针内固定术进行治疗。
4、关节炎
如果患者长期处于寒冷的环境中，可能会导致局部关节受到无菌性炎症，从而出现关节疼痛、肿胀、活动受限等症状，也可能会出现上述情况。患者可以遵医嘱服用依托考昔、布洛芬等药物进行治疗，也可以通过关节融合术进行治疗。
5、类风湿关节炎
类风湿关节炎是指局限于关节的一种慢性炎症性疾病，可能与感染、遗传、吸烟等因素有关，患者可能会出现关节肿胀、关节疼痛、关节畸形等症状。建议患者可以在医生的指导下使用硫酸羟氯喹、硫唑嘌呤等药物进行治疗，也可以通过人工关节置换术进行手术治疗。
除此之外，建议患者注意饮食清淡，可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，如柚子、丝瓜、茄子等，保证睡眠，减少熬夜。同时，少吃辛辣刺激油腻的食物，如辣椒、炸鸡、烤鸭等。症状严重时建议及时就医治疗，以免延误病情。