踝关节的运动形式主要有背伸运动、跖屈运动、内翻运动、外翻运动、旋转运动等。
1、背伸运动
踝关节的背伸运动是指足背向下，脚尖向上，然后慢慢地背伸，这一运动可以锻炼到踝关节的背侧肌肉。
2、跖屈运动
跖屈运动是指足背向足底方向屈曲，这一运动可以锻炼到踝关节的跖侧肌肉。
3、内翻运动
内翻运动是指足向内侧翻转，然后慢慢地向内侧回旋，这一运动可以锻炼到踝关节的内侧肌肉。
4、外翻运动
外翻运动是指足背向外侧翻转，然后慢慢地向外侧回旋，这一运动可以锻炼到踝关节的外侧肌肉。
5、旋转运动
旋转运动是指足背向前方或者向后方运动，这一运动可以锻炼到踝关节的外侧肌肉。
在日常生活中，患者要注意保护好踝关节，避免长时间进行剧烈运动，以免导致局部肌肉损伤，引起疼痛、红肿等不适症状。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。