佘小芳 主治医师
南方医科大学珠江医院 - 妇科
怀孕初期选择黄瓜、西红柿、菠菜、芹菜、西兰花等蔬菜通常比较好。由于怀孕初期早孕反应的影响，很多孕妇食欲都不是很好，所以建议饮食上以清淡、易消化的食物为主。
1.黄瓜：黄瓜中含有丰富的维生素E，可以起到抗氧化的作用，而且还含有丰富的水分以及纤维素等营养物质，能够促进胃肠道蠕动，加速体内毒素及废物的排出，对胎儿的生长发育也有一定的帮助作用。
2.西红柿：西红柿中含有大量的番茄红素，具有很强的抗氧化能力，而且富含多种维生素以及矿物质等营养成分，适当吃些西红柿能够补充身体所需要的营养物质，并且还能够在一定程度上预防妊娠纹的发生。
3.菠菜：菠菜中的铁元素含量比较高，适当进食后能够辅助改善怀孕初期缺铁性贫血的情况发生，同时还可促进宝宝的生长发育。
4.芹菜：芹菜中含有的膳食纤维比较丰富，在怀孕初期适当吃一些能够加快胃肠道蠕动的速度，从而达到缓解怀孕初期便秘的目的。并且芹菜热量较低，不会导致体重增加过多。
5.西兰花：西兰花属于一种低热量食物，其中也含有丰富的蛋白质、碳水化合物以及多种微量元素等营养物质，不仅有助于增强体质，还有利于胎儿的生长发育需求。
此外，还可以选择其它蔬菜，如胡萝卜、油麦菜、卷心菜、白菜等。怀孕初期可能会出现恶心呕吐等早孕反应，因此尽量避免在早上起床之后进食凉性的蔬菜，以免加重不适症状。