家里出了大事，心里焦虑不安怎么办

通常情况下，家里出了大事，心里焦虑不安可以通过调整作息、与他人沟通、运动疗法、心理治疗、药物治疗等方式进行改善，有助于缓解不良情绪。

1、调整作息

如果患者在家里出现了大事，导致心情过度紧张、焦虑不安，建议患者可以适当调整作息习惯，保持充足的睡眠时间，避免熬夜。

2、与他人沟通

如果患者出现心里焦虑不安的情况，可以多与家人朋友进行沟通，也可以多听一些舒缓的音乐，在一定程度上可以缓解内心的压力，改善焦虑不安的情绪。

3、运动疗法

患者也可以适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳、打羽毛球等，可以促进体内的血液循环，也可以增强自身的免疫力，在一定程度上也可以缓解焦虑不安的情绪。

4、心理治疗

如果患者长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致焦虑症，从而出现心情焦虑不安的情况。建议患者可以在心理医生的指导下，通过心理疏导的方式进行治疗，也可以通过认知行为疗法等方式进行改善。

5、药物治疗

如果患者的症状比较严重，还可以在医生的指导下服用抗焦虑的药物进行治疗，比如劳拉西泮片、阿普唑仑片等，同时还可以配合服用抗抑郁的药物进行治疗，比如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等。

日常生活中，建议患者保持良好的心态，避免情绪激动，可以通过深呼吸、听舒缓音乐等方式缓解焦虑不安的情绪。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。